Facebookทวิตเตอร์อีเมลRedditมากกว่า
มีหลายสาเหตุที่รูปแบบการรับประทานอาหาร การนอนหลับ และการออกกำลังกายอาจถูกขัดจังหวะระหว่างการล็อกดาวน์ของ coronavirus การกลับเข้าสู่กิจวัตรประจำวันอาจยากกว่าการเริ่มต้นตั้งแต่แรก
แต่ด้วยการที่นักวิทยาศาสตร์
ได้เพิ่มปัญหาสุขภาพทั่วไปมากมายที่เชื่อมโยงกับอาหารและวิถีชีวิตในรายการปัจจัยการเจ็บป่วยจาก COVID-19เวลาไม่เคยดีไปกว่านี้ในการเปลี่ยนแปลงและปรับปรุงนิสัยการกินและการออกกำลังกายของคุณด้วยใจที่เบาเสมอ เราเรียกมันว่าโควิด “19” และนี่คือกลยุทธ์บางอย่าง — จิตใจ การควบคุมอาหาร และร่างกาย—สำหรับการต่ออายุและการมุ่งเน้นเพื่อช่วยคุณจัดการกับปอนด์หลังการล็อคดาวน์
เข้าใจข้อจำกัดของคุณ
นี่คือลักษณะพื้นฐานของการรับประทานอาหารหรือแผนการดำเนินชีวิตใดๆ เพราะโดยพื้นฐานแล้ว เราทุกคนต่างกัน จิตตานุภาพของเราคือทรัพยากรทางเคมีที่หมดสิ้นซึ่งการศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นและการออกกำลังกายจะทำให้การออกกำลังกายในอนาคตทำได้ยากขึ้น
ที่เกี่ยวข้อง: ต้องการพักผ่อน? งานวิจัยใหม่เผยว่าการนั่งยองๆหรือคุกเข่าอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าการนั่งลง
ดังนั้น ให้พยายามจำไว้เสมอว่าการ
เลือกอย่างใดอย่างหนึ่งจะส่งผลต่อช่วงเวลาที่เหลือของวันอย่างไร และอย่าวางกับดักให้ตัวเองตกหล่นเมื่อคุณกลับถึงบ้านจากวันที่ลำบากในที่ทำงาน (อย่าทิ้งการกินเพื่อสุขภาพ จนถึงอาหารเย็น เป็นต้น)
2) มีเส้นทางสู่ความสำเร็จที่ชัดเจน
การมีเป้าหมายที่ชัดเจน เรียบง่าย และบรรลุผลได้เมื่อเทียบกับเป้าหมายที่สูงส่งและยากจะไม่เพียงเพิ่มโอกาสความสำเร็จเท่านั้น แต่ยังเพิ่มโอกาสที่คุณจะทำงานต่อไปเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเมื่อเผชิญกับ
ความท้าทาย
ความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ไม่เพียงแต่จะทำให้สำเร็จได้ยากเท่านั้น แต่ยังสามารถทำให้คุณตกต่ำและทำให้การบรรลุเป้าหมายที่ง่ายกว่านั้นยากขึ้น การเรียงลำดับของ “จุดประสงค์ในการทำ __ เมื่อฉันไม่สามารถทำ __ ได้คืออะไร” ความคิดจมลงใน
ให้เลือกเป้าหมายที่เล็กกว่าเพื่อสร้างความมั่นใจเมื่อเริ่มต้นเส้นทางการลดน้ำหนัก “ฉันจะเสิร์ฟผักพร้อมอาหารเย็นเสมอ”
เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี
เจ้านายหรือครูที่ดีที่สุดที่คุณเคยมีมานั้นสามารถแสดงความยินดีกับคุณอย่างมากกับความสำเร็จของคุณ และหาสิ่งที่ผิดพลาดและให้วิธีที่สร้างสรรค์ในการผลักดันคุณไปสู่ระดับต่อไป
อ่าน: ไม่สามารถออกกำลังกายได้? ในไม่ช้าคุณอาจได้รับประโยชน์จากโปรตีนตัวนี้
ท้ายที่สุดแล้ว
คุณคือเจ้านายของตัวเองในเรื่องการกินที่ถูกต้อง นอนให้เพียงพอ และออกกำลังกาย ดังนั้นพยายามทำตัวให้เหมือนเจ้านายที่ดีที่สุดที่คุณเคยมี ทั้งเมื่อคุณทำอะไรผิด และที่สำคัญกว่านั้น เมื่อคุณทำสิ่งที่ถูกต้อง เพราะการฉลองความสำเร็จมักจะสำคัญกว่าสำหรับการคิดบวกในเส้นทางการลดน้ำหนักของคุณ
4) เป็นที่มาของแง่บวก
การศึกษาในภาษาอังกฤษพบว่า การรับรู้ถึงอุปสรรคในการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ส่งผลเสียต่อความสามารถของผู้เข้าร่วมในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นประจำ
Credit : เว็บสล็อต
